هل في الآونة الأخيرة جعلت وعد لبدء ممارسة وتناول الطعام أكثر فائدة مع الهدف النهائي للحصول على المزيد من صالح؟ ليس فقط هو أن هدف لا يصدق لضبط لنفسك ولكن سترى أنه عند البقاء مع عملية تخفيض الوزن لمدة شهر أو اثنين، بيت القصيد نظرك سوف تبدأ في تغيير والبدء في الرياح قدرا كبيرا أكثر إيجابية .
ستحصل على نفسك انعشت لممارسة كثير من الأحيان بدلا من الجلوس على مقعد الحب يحدق في التلفزيون مع البوب في يد واحدة وعلبة من رقائق البطاطا في الآخر. سوف تحتاج أيضا إلى الحصول على العشاء جاهزة في المنزل بدلا من الانطلاق إلى محرك الأقراص الوجبات السريعة القريبة من خلال والحصول على وليمة من المرجح أكثر من 1500 سعرة حرارية. ويمكنك القيام بذلك على أساس أن ندرك أن تناول هذا الحجم العيد لن يدفع تقليل الوزن ولكن القيام معكوس حقيقي، إضافة على المزيد من الوزن.في حال كنت قد حاولت على نحو فعال لتسليط جنيه حتى الآن لم يكن لها الكثير من الإنجاز حتى الآن، لا ننكب على نفسك.الغالبية العظمى الذين يسعون للتعامل مع هذه المسألة لها المضايقات وتحتاج بشكل منتظم لتبدأ مرة أخرى عدة مرات قبل أن يضرب المسمار على رأسه.إذا كان الأمر كذلك لا توصل نفسك في حال كنت يحدث لتواجه مشكلات. يجب عليك حقا أن تستكمل التالية كنت لا يستسلم، ونحن مستعدون لاعطائها دفعة أخرى. أي هكذا في حال كنت يدرس كيفية إجراء تخفيض الوزن يسير في هذا الطريق، والنظر في كيفية كنت تميل إلى هذين مناطق معينة - يومك التغذية اليوم وتكرار نشاطك.كيف يمكننا اتخاذ الاوز في كل من هذه المواضيع بمزيد من العمق.1) يوميا التغذيةمنذ زيادة الوزن هي في معظمها أحدثت من أكل أو شرب الكثير وكل جدا والآن مرة أخرى، والشيء الأكثر أهمية من العمل الذي يجب أن العنوان هو يومك رزق اليوم. القضية أكثر الناس يعانون من زيادة الوزن تحتاج إلى إدارة هو نوع من القوت الذي يأكلونه، فضلا عن أكثر حتما في تدبير جزء أنهم يأكلون في كل جلسة.جسمنا يحتاج فقط مقياس متأكدا من السعرات الحرارية مع الأخذ في الاعتبار الهدف النهائي للعمل بشكل مناسب. في حال أن نأخذ في أكثر من احتياجات الجسم لدينا ولا تشتعل فرط قبالة بطريقة أو بأخرى، على سبيل المثال، والنشاط، ثم يتم الضغط على كل واحد من تلك السعرات الحرارية الإضافية بعيدا في مكان ما في الجسم على شكل دهون.بدلا من التعامل مع هذه المسألة، أنها كبيرة تحصل القوت جاهزة في الداخل وكل خدمة أكثر حتما أحجام جزء مناسبة على الإطلاق العشاء. يمكنك بأي حال من الأحوال وضع على الوزن تناول القوت الصوت. لأنك لهب مشوي بعض الدجاج وجعل الأرز مع الفاصوليا لا يعني أنك يمكن أن يكون أربعة حصص كل منها. وهذا هو حتى الآن نذهب لإضافة ما يصل الى وجود فائض من السعرات الحرارية لتناول العشاء واحد.في بادئ ذي بدء، فإن حجم جزء يستغرق بعض التعود ولا سيما في حال كنت الخانق دوريا في معظم العشاء. في الأساس، في حال كنت تأكل لنقطة يجري "الكامل"، أنت أكلت الكثير من القوت. محاولة للبقاء مع تقع في الجزء يقدر على لوحة الخاص بك. شرب 2-3 أكواب من الماء طوال الوقت الخاص بك كله العيد. تبدأ بعض الوقت مؤخرا، والحفاظ على وسط، وبخاصة بعد ذلك إلى المساعد مع الاستيعاب.ميزة أخرى لوضع كل واحد من العشاء الخاص بك في المنزل هو أن لديك حرية لطهي إضافي إلى حد ما لضمان أن يكون لديك الخردة. ويمكن لهذه الخردة الآن الحصول على أن تكون الوجبات الخفيفة السفر لجلب معك إلى العمل في اليوم التالي أو لديك لتناول العشاء في الليلة التالية. على فرصة قبالة أنه لم يكن لديك طائفة كريمة من مقصورات السفر البلاستيكية وضعها على المتهدمة التسوق الخاصة بك بأسرع ما سمح الوقت. كنت كثيرا ما يمكن اكتشاف ترتيبات كبيرة على هذه المقصورات في محل الدولار، وول مارت القريب، أو السوق.بعد طول انتظار، لا يحصلون على فكرة أنه منذ كنت آكل العشاء سليمة يمكنك علاج نفسك بعد حين إلى مكافأة الاستهلاكية، على سبيل المثال، وقليلا من كعكة أو طبق واسعة من الزبادي المجمد. هذه القرارات هنا سوف يبطل كل ما تبذلونه من التمسك المساعي اتباع نظام غذائي جيد ويمكن حصر التقدم تخفيض وزنك. بدلا من ذلك التغذية القمامة، على فرصة قبالة أن لديك الشعور بأنك تحتاج إلى "جائزة" أكل شيء سليما حتى الآن لا تزال الحلو. عزز جيلو واللبن نوعان من الخيارات المختلفة الرائعة للسيطرة معسول اللسان، طرأ تحسن كبير من الكعك أو قطع الكعكة.واحدة من أكثر الأساليب المثلى لدخان كثيف قبالة فرط من أجسامنا هو أن تفعل بعض نوع من النشاط القلب والأوعية الدموية.ولكن ليس على الإطلاق مثل الجزء المغذي لتخفيض الوزن إعداد ويرافق قطاع النشاط ترتيب طابعها خاص من المخاطر يجب أن تعرف عن قبل البدء في أي نوع من النمو البدني.يتوقف على الشكل الحالي و / أو في حال كان لديك أي شروط التصالحية، يجب عليك أن تبحث عن التحرر من الاختصاصي السابقة العمل بها. من الأفضل أن تكون حذرا قدر ممكن أليس كذلك؟ نضع في اعتبارنا، وهو ضرر قد يمنعك من المضي قدما في فوج تجريب الخاص بك حتى الآن الاعتماد على خطورة قد تبقي لكم بالمثل من يعمل في العمل الخاص بك الذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة كاملة من القضايا المختلفة، وخاصة المتعلقة منها المال.بمجرد الانتهاء من مسح للنشاط، واتخاذ منهجية معتدلة حتى الآن يمكن الاعتماد عليها. نضع في اعتبارنا، ليس هناك سباق للمضي قدما. وهناك عدد قليل من الناس لا يمارس في السنوات حتى إذا كان هذا هو الوضع، لا خروج من هناك ومحاولة تشغيل 10 ميلا في المرة الأولى عند البدء في تجريب. بدلا من ذلك، أعتبر من أقرب نقطة الانطلاق وببساطة تبدأ التمشي، ثم تدريجيا من أسبوع لأسبوع بناء على طول الوقت والسرعة. الجميع متميز حتى تفعل ما يشعرون بقدر كبير مع.
Have you as of late made a promise to begin practicing and eating more advantageous with an end goal to get more fit? Not just is that an incredible objective to set for yourself however you'll see that when you stay with the weight reduction process for a month or two, your whole point of view will start to change and begin to wind up a great deal more positive.
You will get yourself enlivened to practice frequently instead of sitting on the love seat staring at the TV with a pop in one hand and a pack of potato chips in the other. You will likewise need to get ready suppers at home as opposed to setting off to the nearby fast food drive through and get a feast that is likely more than 1,500 calories. You will do this on the grounds that you realize that eating this size of feast won't prompt weight reduction however do the genuine inverse, add on more weight.
In the event that you've effectively attempted to shed pounds yet haven't had much achievement yet, don't get down on yourself. The vast majority who endeavor to handle this issue have inconveniences and regularly need to begin once again various times before they hit the nail on the head.
If so don't thrash yourself in the event that you happen to experience issues. You ought to really be supplemented following you're not surrendering and are willing to give it another go. Thusly in case you're pondering how the weight reduction procedure is going in this way, consider how you're tending to these two particular regions - your day by day nourishment and your activity recurrence.
How about we take a gander at both of these subjects in more profundity.
1 Daily Nutrition
Since weight increase is for the most part brought about from eating or drinking too much and very every now and again, the most essential thing of business you have to address is your day by day sustenance. The issue most overweight people need to manage is the kind of sustenance they eat, as well as all the more imperatively the part measure they devour at every sitting.
Our body just needs a sure measure of calories keeping in mind the end goal to work appropriately. In the event that we take in more than our body needs and the overabundance is not smoldered off in some way, for example, as activity, then every one of those additional calories are pressed away some place on the body as fat.
Rather than dealing with this issue, it's significant you get ready sustenance at home and all the more imperatively serve suitable part sizes at all dinners. You can in any case put on weight eating sound sustenance. Because you flame broiled some chicken and made rice with beans doesn't mean you can have four servings of each. That is as yet going to add up to an excess of calories for one dinner.
At to begin with, part size will take some getting used to particularly in the event that you periodically gorge at most suppers. Basically, in the event that you eat to the point of being "full", you ate a lot of sustenance. Attempt to stay with a nestled into estimated segment on your plate. Drink 2-3 glasses of water all through your whole feast time. Begin some time recently, keep amid, and particularly thereafter to helper with assimilation.
Another advantage to setting up every one of your dinners at home is that you have the freedom to cook somewhat additional to guarantee you have scraps. These scraps can now get to be travel snacks to bring with you to work the following day or have for supper the next night. On the off chance that you don't have a decent variety of plastic travel compartments put them on your shopping rundown as quickly as time permits. You can frequently discover great arrangements on these compartments at the dollar store, your nearby Walmart, or the market.
At long last, don't get the idea that since you're eating sound dinners you can treat yourself a while later to a consumable remunerate, for example, a bit of cake or extensive dish of frozen yogurt. These decisions right here will invalidate all your adhering to a good diet endeavors and can confine your weight reduction progress. Rather than that garbage nourishment, on the off chance that you have a feeling that you require a "prize" eat something sound yet still sweet. Jello and solidified yogurt are two magnificent different options for control the sweet tooth, vastly improved than doughnuts or bits of pie.
One of the most ideal approaches to smolder off the overabundance from our bodies is to do some sort of cardiovascular activity. However not at all like the nourishing part of the weight reduction prepare, the activity segment accompanies its own particular arrangement of risks you should know about before you begin any sort of physical development.
Contingent upon your present shape and/or in the event that you have any restorative conditions, you ought to look for freedom from your specialist preceding working out. Better to be as careful as possible right? Keep in mind, a harm may keep you from proceeding with your workout regiment yet relying upon the seriousness it might likewise keep you from working at your employment which can bring about an entire group of different issues, especially money related ones.
Once you're cleared for activity, take the moderate yet reliable methodology. Keep in mind, there is no race to proceed. A few people haven't practiced in years so if that is the situation, don't get out there and attempt to run 10 miles the first occasion when you begin to workout. Rather, take it from the earliest starting point and simply begin strolling, then gradually week by week build the length of time and speed. Everybody is distinctive so do what you feel great with.
0 comments:
Post a Comment